簡単で美味しいです！冷凍してもOK。
材料（ 2人分 ）
冷凍さといも 8個
冷凍塩味の枝豆 大さじ2
片栗粉 大さじ2
かつおぶし 3g
塩 ひとつまみ
（あれば）黒ゴマ 少々
作り方
1、冷凍さといもをレンジで3分チンします。もし水分が出たら捨ててください。
2、さといもをつぶし、すべての材料を入れて混ぜます。
3、②を6等分にして丸めます。黒ゴマを片面の真ん中に振りかけます。
4、フライパンに油を熱し、両面焼きます。
マヨネーズをつけて食べても美味しいですよ。
材料 （ 1人分 ）
パスタ 50ｇ
切干大根 30ｇ
ケチャップ お好み量
ミックスベジタブル お好み量
材料 （1人分 ）
しらたき（アク抜きタイプ推奨） 1袋
■ 【トッピン具】
錦糸玉子 適量
きゅうり 適量
ハム 適量
かにかま 適量
わかめ（乾燥） 適量
■ 【たれ】
水 大さじ2
酢 大さじ2
醤油 大さじ2
砂糖 大さじ1
塩 ひとつまみ
ゴマ油 小さじ1/2
材料 2人分
ミート風ソース：
オリーブオイル 小さじ1
きくらげ 20ｇ 【湯に5分ほど浸けた後、石附を取り、みじん切り】
ベーコン 1枚 【みじん切り】
玉ねぎ 1/2個 【みじん切り】
にんじん 1/3本 【みじん切り】
＊きくらげ、ベーコン、玉ねぎ、人参を同時にフードプローにかけると早い。
トマト 1個 【さいの目切り】
ケチャップ 大さじ2
塩・コショウ
ヨーグルトソース：【混ぜ合わせる】
プレーンヨーグルト 大さじ4
にんにく 1片 【すりおろす】
レモン汁 適宜
バターソース：
バター 大さじ1
チリパウダー 適宜 （辛いのが苦手な方はパプリカを作ってね）
材料 （ 3～4人分 ）
チキン（好みの部位で。今回はカレー用もも肉） 200－400g
ホールトマト缶 1缶
キャベツ １/2個
たまねぎ 大1個
にんにく 2～3片
ローリエ 1～2枚
塩、黒胡椒 適量
ケチャップ 大2ぐらい
チキンストック（粉末）かコンソメ 大1
材料（2人分）
豆腐 150g
豚ひき肉 100g
大葉 3枚
枝豆（むいたもの） 大さじ1
いりごま 大さじ1
万能ネギのみじん切り 大さじ2
片栗粉 大さじ2
藻塩（普通の塩なら控え目に） 小さじ1/4
酒 大さじ1/2
材料 （ 1人分 ）
残ったお味噌汁 300ccくらぃ
糸こんにゃく 1袋
お好きな野菜 好きなだけ
ゆで卵 1個
コチュジャン 小さじ1
豆板醤 小さじ1
韓国海苔 2枚
酒かす 大さじ1
材料 （ 1人分 ）
糸こんにゃく 1袋（200ｇくらい）
卵 1個
お好きな野菜（キャベツなど） 好きなだけ
塩・こしょう 適量
焼きそばソース 適量
ケチャップ 適量
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